みなさん、こんにちは、私はミラママリンです。今日のダイエットはチーズとアスパラガスのサンドイッチロールです。
全粒粉のトーストとアスパラガスの低脂肪チーズと低脂肪ハムを巻いて食べます。満足感はあります
材料：全粒粉トースト3枚、アスパラガス9枚、低脂肪ハム3枚、低脂肪チーズ3枚、チェリートマト3枚
練習：
アスパラガスを湯通しした後、すすいで冷まします
トーストの四方を切り、薄く転がし、低脂肪トマトソースで磨く
チーズ、ハムスライス、アスパラガスをトーストに一度に広げ、つまようじを丸めて固定します
オーブンに入れ（ローストするときはアルミホイルで覆い、アスパラガスを見苦しくしないでください）、200度で10分間、最後に
チェリートマトを上に置いて装飾します
今日の減脂肪食は美しくて美味しかったです。私は2つ食べ、もう1つは娘が食べるためのものでした。